こんにちは！富士なでしこ整体院(^^)

今日の甲府は薄日で強烈な日差しはありませんが、ジメっとしていて蒸し暑いです。

適度な休憩と、こまめな水分補給で乗り切りたいですね(^^)

 

さて、シリーズでお伝えしている「産後の骨盤矯正」についてですが、

今日はママにとって最も大事な休息の観点からお伝えしていこうと思います。

 

当院に来られる方みなさんとても産後のケアに意欲的で、

「自宅で出来るエクササイズやトレーニングはありますか？」

「常に眠いけれど、何とか引き締めたいから短時間で出来る筋トレを教えてください」

と言ったご質問をよくいただきます。

 

産後のトレーニング方法やエクササイズ等はいくつかご紹介できるのですが、

その前に私が必ずお伝えするのは、

「身体の回復に最も必要なのは休息（睡眠）です」と言うことです。

睡眠＝サボっている　ではないのです。

人の身体は睡眠中に日中のダメージを回復し、目覚めた後の行動に備えます。

 

ただでさえ赤ちゃんのお世話で日中は頭も身体もほぼフル筋トレ状態！

焦らずに、赤ちゃんがお昼寝をした間、ほんの１５分でも良いので眠ってください。

少しずつ赤ちゃんのお世話に慣れ、流れが掴めてきたらゆっくりとレーニングをスタートすればOKです。

 

効果的な筋トレ法の指導等、オンラインでも随時お答えできますのでお気軽にご相談ください。

 

産後のケアは焦らずに、自力だけではなく他力（整体）も借りてしっかりと！が大切です