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産後の骨盤矯正について②
こんにちは！富士なでしこ整体院(^^)
今日の甲府は薄日で強烈な日差しはありませんが、ジメっとしていて蒸し暑いです。
適度な休憩と、こまめな水分補給で乗り切りたいですね(^^)
さて、シリーズでお伝えしている「産後の骨盤矯正」についてですが、
今日はママにとって最も大事な休息の観点からお伝えしていこうと思います。
当院に来られる方みなさんとても産後のケアに意欲的で、
「自宅で出来るエクササイズやトレーニングはありますか？」
「常に眠いけれど、何とか引き締めたいから短時間で出来る筋トレを教えてください」
と言ったご質問をよくいただきます。
産後のトレーニング方法やエクササイズ等はいくつかご紹介できるのですが、
その前に私が必ずお伝えするのは、
「身体の回復に最も必要なのは休息（睡眠）です」と言うことです。
睡眠＝サボっている ではないのです。
人の身体は睡眠中に日中のダメージを回復し、目覚めた後の行動に備えます。
ただでさえ赤ちゃんのお世話で日中は頭も身体もほぼフル筋トレ状態！
焦らずに、赤ちゃんがお昼寝をした間、ほんの１５分でも良いので眠ってください。
少しずつ赤ちゃんのお世話に慣れ、流れが掴めてきたらゆっくりとレーニングをスタートすればOKです。
効果的な筋トレ法の指導等、オンラインでも随時お答えできますのでお気軽にご相談ください。
産後のケアは焦らずに、自力だけではなく他力（整体）も借りてしっかりと！が大切です
産後の骨盤矯正について①
こんにちは！富士なでしこ整体院です。
今日も暑いですね~何と今日の甲府の最高気温は39.5度だそうです！
どうりでいつもよりエアコンの効きが甘かったような。
今日は施術中にちょっと赤ちゃんがぐずってしまいましたが、
お部屋の温度を少し低くしてあげたらスヤスヤ眠ってくれました。
体温の高い赤ちゃん。やっぱり涼しいと赤ちゃんもご機嫌になりますね(^^)
さて、今日は産後の骨盤矯正について少しお伝えしようと思います。
いつの時点で始めても身体は元のバランスへしっかり戻ってくれますが、
やはり産後の種々の辛い症状をケアしていく観点から申し上げますと、
なるべく早めにご来院いただけると良いかと思います。
産後はホルモンバランスの乱れに加え、寝不足も重なり、心身共に不安定になりがちです。
自力で身体を戻していくのは容易ではありません。
しっかりと骨盤を含め身体全体をケアしていくことが重要になってきます。
当院はお母さんがリラックスして受けられるような環境をご用意しております。
産後の元気な子育てを全力でサポートしますので、お気軽にご相談ください♪