こんにちは！富士なでしこ整体院(^^)

今日の甲府は薄日で強烈な日差しはありませんが、ジメっとしていて蒸し暑いです。

適度な休憩と、こまめな水分補給で乗り切りたいですね(^^)

 

さて、シリーズでお伝えしている「産後の骨盤矯正」についてですが、

今日はママにとって最も大事な休息の観点からお伝えしていこうと思います。

 

当院に来られる方みなさんとても産後のケアに意欲的で、

「自宅で出来るエクササイズやトレーニングはありますか？」

「常に眠いけれど、何とか引き締めたいから短時間で出来る筋トレを教えてください」

と言ったご質問をよくいただきます。

 

産後のトレーニング方法やエクササイズ等はいくつかご紹介できるのですが、

その前に私が必ずお伝えするのは、

「身体の回復に最も必要なのは休息（睡眠）です」と言うことです。

睡眠＝サボっている　ではないのです。

人の身体は睡眠中に日中のダメージを回復し、目覚めた後の行動に備えます。

 

ただでさえ赤ちゃんのお世話で日中は頭も身体もほぼフル筋トレ状態！

焦らずに、赤ちゃんがお昼寝をした間、ほんの１５分でも良いので眠ってください。

少しずつ赤ちゃんのお世話に慣れ、流れが掴めてきたらゆっくりとレーニングをスタートすればOKです。

 

効果的な筋トレ法の指導等、オンラインでも随時お答えできますのでお気軽にご相談ください。

 

産後のケアは焦らずに、自力だけではなく他力（整体）も借りてしっかりと！が大切です

こんにちは！富士なでしこ整体院です(^^)/

今日も朝からグングン気温が上昇しています

11時50分現在で甲府は何と36.2度！今日も熱中症には十分気をつけてください。

 

本日の午前中山梨学院大学の女子サッカー部の選手がコンディショニングに訪れました。

スポーツの現場でも重要になってくる熱中症対策！

今日はアスリートの間で注目されている「アイスラリー」と言新たな熱中症対策をご紹介します。

以下大塚製薬さんの紹介記事一部

 

「近年、運動前に一時的に深部体温を下げる「プレクーリング」という概念が提唱されており、その方法としてアイススラリーが用いられています。

活動前に飲むだけで、あらかじめ深部体温を下げることができ、その後の体温上昇を抑制するアイススラリーは、熱中症対策の新しい選択肢として日常の様々なシーンでの活用が期待されています」

 

フローズン状の冷たい飲料を飲むことで体の中から冷やすと言う方法ですね♪

一度に大量に摂取するのは推奨されていませんが、一口飲むだけでも素早く冷えそうです。

 

手軽に取り入れられる熱中症対策「アイスラリー」を上手に活用して、夏の暑さを乗り切りましょう！！

 

アイスラリーについて更に詳しく知りたい方は大塚製薬さんの公式HPをご覧ください☆

https://pocarisweat.jp/products/iceslurry/

 

 

こんにちは！富士なでしこ整体院です。

今日も暑いですね~何と今日の甲府の最高気温は39.5度だそうです！

どうりでいつもよりエアコンの効きが甘かったような。

今日は施術中にちょっと赤ちゃんがぐずってしまいましたが、

お部屋の温度を少し低くしてあげたらスヤスヤ眠ってくれました。

体温の高い赤ちゃん。やっぱり涼しいと赤ちゃんもご機嫌になりますね(^^)

 

さて、今日は産後の骨盤矯正について少しお伝えしようと思います。

いつの時点で始めても身体は元のバランスへしっかり戻ってくれますが、

やはり産後の種々の辛い症状をケアしていく観点から申し上げますと、

なるべく早めにご来院いただけると良いかと思います。

 

産後はホルモンバランスの乱れに加え、寝不足も重なり、心身共に不安定になりがちです。

自力で身体を戻していくのは容易ではありません。

しっかりと骨盤を含め身体全体をケアしていくことが重要になってきます。

 

当院はお母さんがリラックスして受けられるような環境をご用意しております。

産後の元気な子育てを全力でサポートしますので、お気軽にご相談ください♪

 

 

こんばんは！富士なでしこ整体院です。

本日は休診の日でした。今二人のちび怪獣さんを寝かしつけ(笑)

ようやく自分の仕事＆ホッと一息タイムです。

 

今日は暑かったのでプール遊びをしたのですが、

子どもたちはプールに入ったり周囲を走り回ったり、家の中に引き上げてきても走る！走る！走る！！笑

体力が半端ないですね。

 

そしてふと昔学んだことを思い出しました。

「子どもはなぜ走るのか」

発達途中の子どもは、誰に教わるでもなく、自分の体を動かし、

バランス感覚や自身の動きの限界点、筋力のトレーニングを行っているのだそうです。

その最たるものが「走る！」

 

大人は自分の限界点をとっくの昔に学んでいるので(集中力とかお酒とか(笑)）

日々の中では大きな動きをする必要がないのですね。

 

子どものすごさを改めて知った一日でした☆

 

詳しく知りたい方は

参考までに→https://yotsuyagakuin-ryoiku.com/blogs/runrunrun/

 

 

こんばんは！富士なでしこ整体院です(^^)/

「豆知識など発信してほしい」「施術の様子を知りたい」etc.と言ったご要望を多くいただき、

遅ればせながら本日よりブログを始めました！

時々我が家のツインズ（娘たち）の様子もアップしてしまうかもしれませんが(笑)

皆さまの健康で元気な日々に貢献できるようなお役立ち情報をこまめにアップできればと思います。

ご一読いただければ幸いです☆